Como começar a se exercitar

como exercitar

Um dos grandes desafios dos dias atuais é como exercitar e criar uma rotina para ter uma vida saudável. É preciso muita dedicação e motivação. E se você não sabe muito bem por onde e como começar, fica ainda mais difícil.

Por exemplo, minha meta atual é conseguir correr 4km até o meio do ano, mas eu não comecei correndo. Eu tenho sopro no coração então no começo, só de caminhar eu já ficava super cansada, o que é bastante natural, de acordo com meu cardiologista. Mas isso não me impediu de querer alcançar algo que melhorasse minha saúde e me tirasse do sedentarismo.

Desde a metade do ano passado, eu comecei a caminhar. Comecei na esteira mesmo, numa velocidade mediana e conseguia caminhar por apenas 10 minutos e já sentia tonturas e a sensação que meu coração estava prestes a explodir no peito.

Com o tempo fui aumentado o tempo, no fim do ano cheguei aos 40-50 minutos e comecei a caminhar fora de casa, o que para mim foi ótimo, adoro estar ao ar livre, não gosto de me sentir presa em um lugar fechado. Não tenho mais tonturas e meu coração não dói mais. Então no fim do ano minha meta mudou e meu objetivo agora é correr.

Eu percebi que amo correr, não sei porque não comecei a fazer isso antes. É libertador e seu humor aumenta muito, acreditem. A primeira vez que corri, não consegui chegar nem aos 3 minutos e quando parei, podia ouvir o barulho no meu peito procurando por ar.

Mas fui me aperfeiçoando e aumentando o tempo/km. Ainda é pouco, mas o importante é não desistir! Tudo que consegui até hoje foi resultado de esforço e objetivos traçados. Se você transforma algo necessário em algo que você gosta, fica bem melhor. Então procure encontrar um exercício que você goste de fazer, para não fazer por obrigação, entende?

As pessoas praticam exercícios por muitos motivos, o meu é por questão de saúde mesmo, pois fui abençoada na minha genética, tanto que as vezes acabo me prejudicando, pois acho que posso comer de tudo, inclusive barras a mais barras de chocolate, o que todos sabemos que é praticamente lixo puro sendo colocado no nosso organismo. Precisamos pensar no futuro. Qualidade de vida é tudo.

como exercitar

Olha só algumas dicas legais para se seguir:

1 – Decida no que você quer ser bom/boa

Quando se tem um propósito, as coisas evoluem melhor e de forma natural. Pois fazer as coisas sem foco, pode não te levar a lugar nenhum.

Ter um propósito é essencial, pois sair fazendo exercícios aleatoriamente ou sem foco pode não te levar a lugar nenhum e você acabar desistindo no meio do caminho.

2 – Procure por orientação

No começo, eu não tinha ideia de como exercitar e que tipos de exercícios fazer e caso faça de forma incorreta, você pode acabar se ferindo.

Então pesquisei sobre o assunto e assisti muitos vídeos e me ajudou muito, essa é a forma que gosto de aprender, sempre fui meio autodidata. Mas você pode aprender da forma que desejar e o que for melhor para você.

3 – Vá devagar

Respire, a chave é não se desesperar, as vezes o resultado demora a aparecer, mas você vai chegar lá. Ainda mais se estiver seguindo as duas dicas citadas anteriormente.

Hoje vim compartilhar um pouco da minha experiência, não sou nenhuma profissional em praticar exercícios ou como exercitar e tudo o que sei, aprendi sozinha. Caso você se sinta insegura(o) em começar alguma rotina de exercícios, aconselho procurar um profissional para te orientar da melhor forma possível.

Tudo na vida exige algum esforço e dedicação vindo de nós. Espero que com esse texto tenha conseguido a inspirar a vocês de alguma forma.

Me deixem nos comentários se vocês já fazem algum exercício ou se tem vontade de começar, eu adoraria saber a história de vocês!