3 Receitas Saudáveis para o Café da Manhã

Café da manhã é a refeição mais importante do dia, por esse motivo é interessante sabermos o que estamos colocando no nosso corpo logo de manhã. Uma refeição balanceada e que nos dê energia para enfrentar o dia é muito importante. Por isso, hoje compartilho com vocês 3 receitas saudáveis para o café da manhã. Vocês vão notar que duas delas contém bananas, isso porque sou muito fã de receitas com banana, pois além de dar sustância, deixa a receita doce com o açúcar natural da fruta.

1 – Vitamina de Banana com amendoim

Uma vitamina fácil e rápido que nos alimenta bem. Basta bater no liquidificador 1 banana, 1 colher de pasta de amendoim e leite desnatado. Caso você queira algo mais cremoso, pode trocar o leite por iogurte desnatado e acrescentar um pouco de água. Tem uma receita similar aqui no blog.

2 – Bolo proteico de banana

É bom, é gostoso e é saudável. Já compartilhei a receita aqui no blog. Basta misturar 1 banana amassada, 1 ovo, 2 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 colher de chá de fermento e adoçar como quiser. Pode usar açúcar mascavo por exemplo. Depois, coloca no microondas por volta de 01:40 minutos.

3 – Muffin de microondas

Essa receita eu ainda não testei, mas é bem simples. Basta misturar 1/4 de xícara de farinha de aveia, 1 ovo, adoçante ou açúcar mascavo e incluir mirtilo. Como vocês podem ver, é bem semelhante ao bolo proteico de banana. Em seguida, leve ao microondas por volta de 01:40 minutos.

Essas são receitas gostosas e saudáveis para sair do tradicional pão integral com ricota ou tapioca. E aí, o que vocês acharam dessas 3 receitas saudáveis para o café da manhã? Deixem nos comentários!

Brigadeiro de Leite Ninho saudável

brigadeiro de leite ninho

Sinto que ultimamente tenho povoado o blog com receitas, mas é que tenho testado tanto minhas habilidades culinárias nos últimos tempos, tentando fazer doces saudáveis, que acabo compartilhando por aqui. Hoje trouxe uma receita de brigadeiro de leite ninho.

É bem simples de fazer, e se alguém péssima como eu na cozinha, conseguiu, vocês também conseguem. Os ingredientes são poucos e fáceis de serem encontrados.

brigadeiro de leite ninho

Ingredientes:

  • 6 Colheres de Leite em pó desnatado
  • 2 Colheres de Iogurte Grego
  • Coco ralado sem açúcar ou Leite em pó para decorar
  • Açúcar (caso deseje adoçar um pouco)

Como fazer:

Misturei o iogurte grego com o leite em pó até formar consistência, talvez você precise ir adicionando mais leite em pó, até ficar no ponto de enrolar. Não coloquei nada para adoçar, mas você pode colocar um pouco de açúcar ou adoçante, caso deseje. Antes de untar e fazer as bolinhas, coloquei um pouco na geladeira para ficar ainda mais consistente. Depois disso, enrolei as bolinhas e ao invés de colocar leite em pó para decorar, coloquei coco ralado para dar um pouco mais de sabor.

Ficou muito bom, o gosto do leite ninho é bem evidente e não fica super doce, igual os brigadeiros convencionais. Claro que não fica exatamente igual, mas se você está a procura de algo alternativo, que seja doce, mas saudável ao mesmo tempo, essa é uma ótima opção.

E aí, vocês já tinham ouvido falar dessa receita? Gostam de brigadeiro de leite ninho? Deixem nos comentários!

 

3 Canais do youtube para fazer exercícios em casa

fitness

Eu tenho muito preguiça, muito mesmo de ir para a academia, mas como eu estou tentando incorporar exercícios no meu dia a dia, há alguns meses eu comecei a acompanhar canais de fitness no youtube e para mim, foi um achado, eu posso praticar exercícios no conforto da minha casa, sem o estresse de me locomover até a academia. Confira os canais abaixo que acompanho, eles são todos em inglês, mas dá para entender bem:

1 – BLOGILATES

Esse é o meu favorito, eu descobri o canal no começo desse ano e viciei. Eu amo a personalidade da Cassey, ela é positiva, feliz e a atitude dela nos dá coragem de continuar. Ela compartilha vários exercícios de cardio e força física baseado em Pilates. Ela também foca os exercícios em diferentes partes do corpo.

2 – TONE IT UP

Esse canal pertence a Karena a Katrina. O canal delas tem exercícios de cardio e outros exercícios focados em determinada parte do corpo. O canal delas é bem legal.

3 – BE FIT

O bom desse canal é que você pode ver exercícios variados, pois tem vários treinadores.

E aí, o que vocês preferem? Ir para a academia ou praticar exercícios em casa? Deixem nos comentários, eu adoraria saber!