3 Receitas saudáveis, fáceis e rápidas usando Banana

Banana é a minha fruta favorita, é fácil de comer, é doce e a probabilidade de encontrar algum bicho nela é bem baixa (ao contrário de uma goiaba). Também curto experimentar receitas fáceis e rápidas. Sendo assim, hoje compartilho com vocês 3 receitas saudáveis e fáceis usando a fruta. Já testei todas e fica uma delícia!

1 – Cookies

Um ótimo snack para enganar a fome até chegar a hora da refeição principal!

Ingredientes:

  • 1 Banana
  • 1 xícara de aveia

Como fazer:

Misture a fruta com a aveia e modele os biscoitos. Numa assadeira com papel manteiga, leve ao forno por 15 minutos.

2 – Panqueca

Uma das minhas receitas favoritas de se fazer. Amo panqueca, principalmente as “panquecas americanas”. Mas como não podemos comer todos os dias, essa receita com banana e ovo é uma ótima substituição.

Ingredientes:

  • 1 Banana
  • 1 Ovo

Como fazer:

Bata tudo no liquidificador e com uma frigideira untada, faça as panquecas.

3 – Mingau de Aveia

Esse é meu café da manhã no final de semana. É fácil, nutritivo e gostoso.

Ingredientes:

  • 1 Banana
  • 2 Colheres de aveia
  • Água (a água deve cobrir a aveia)
  • 1 colher de chá de essência de baunilha

Como fazer:

Aqueça a água com a aveia, até que ela engrosse. Desligue o fogo e acrescente a baunilha e a fruta. A banana pode ser amassada ou cortada em rodelas.

Bateu aquela fome agora, não é mesmo? Gostaram dessas receitas? Deixem nos comentários!

Bolo proteico de banana fácil e rápido

Descobri essa receita recentemente e estou amando fazer de café da manhã, pois é fácil e rápido. Se trata do bolo proteico de banana. Também é válido para aqueles momentos de desespero por doce. Veja como é fácil fazer:

Ingredientes:

  • 1 Banana amassada
  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 colher de chá de fermento
  • 1 colher de sopa de cacau em pó (opcional)
  • 2 colheres de chá de açúcar mascavo (opcional)

Como fazer:

Amasse primeiro a banana num recipiente e depois misture os demais ingredientes até virar uma massa. Coloque a massa num pote pequeno, eu coloquei a receita em dois copos. Em seguida, coloque no microondas por 01:40 minutos e pronto!

Viu como o bolo proteico de banana é fácil e rápido? Além de ser uma opção saudável! E aí, o que acharam dessa receita? Quem já fez ou já tinha visto? Deixem nos comentários!

Vitamina de Abacate com Banana

Hoje trago para vocês a vitamina de abacate com banana mais fácil do mundo. Eu já tinha tomado vitamina das frutas separadamente, nunca tinha experimentado junto e foi uma surpresa agradável.

Uma vez que tanto a banana quanto o abacate possuem textura mais cremosa, a vitamina fica extremamente cremosa, dando para comer com colher até.

Ambas as frutas são nutritivas e refrescantes e saciam bem, podendo substituir até uma refeição se abusar.

Ingredientes:

  • 1 yogurt natural
  • 1/2 xícara (de chá) de água
  • 1 xícara (de chá) de rodelas de bananas
  • 1 xícara (de chá) de abacate picado
  • Adoce como quiser (eu coloquei um pouco de mel)

Como fazer:

Só misturar tudo no liquidificador e pronto!

Fica muito bom, e como a banana é normalmente bem doce, fica uma vitamina cremosa e saborosa.

E aí, já tinham experimentado vitamina de abacate com banana? Quais outras vitaminas vocês costumam fazer? Deixem nos comentários!