O que eu como no café da manhã

eu como no café da manhã

Já faz um tempo que procuro levar uma vida saudável, surgiu então a ideia de compartilhar um pouco do que consumo, hoje vou falar do que eu como no café da manhã. Lembrando que não sou nenhuma especialista no assunto vida saudável, mas acho legal discutir sobre o assunto e ver o que as outras pessoas também comem. Pode ser até que eu esteja fazendo algo errado, quem sabe né. Por isso não deixem de comentar nos comentários sobre o café da manhã de vocês e qualquer dica que tenham sobre o assunto.

Não como corretamente todos os dias, dos sete dias da semana, pelo menos uns 2, 3 dias eu como o que me dá vontade, tipo um pão de queijo. Mas para a maior parte dos dias, procuro manter uma rotina mais saudável. Acompanha comigo.

Suco Detox

eu como no café da manhã

Eu tomo suco detox praticamente todos os dias, não por obrigação, mas porque eu realmente gosto. Gosto de misturar frutas com outros ingredientes e ver no que dá, simples assim. Quando eu não tomo suco detox, eu tomo um copo de água morna com limão ou simplesmente um suco de laranja pronto. Gosto muito da marca Natural One, é o “mais saudável” que encontramos por aí.

Ultimamente, ando na maior obsessão de colocar yogurt grego no meu suco detox, fica bem cremoso e mais saboroso, experimentem!

Café da Manhã

eu como no café da manhã

Eu absolutamente amo comer aveia pela manhã. Não faço com leite, pois não curto. Uso água mesmo, acrescento mel, canela e fruta. As minhas frutas favoritas para comer com aveia, são banana e morangos. E vocês não fazem ideia do quanto aveia sustenta. Se eu como uma quantidade razoável pela manhã, só vou sentir fome, umas 3 horas depois.

eu como no café da manhã

As vezes, durante a semana é complicado fazer um café mais elaborado, então eu faço pão integral com algo no meio, na noite anterior e deixo pronto. 90% do tempo eu coloco peanut better/manteiga de amendoim no meio do pão. Mas também gosto muito de geleia ou cream cheese light. Além do pão integral, tomo um copo de suco de laranja. Essa alternativa também me sustenta muito bem.

Vocês notaram uma ausência de café e leite né? É porque nunca tive o costume de tomar mesmo e nem gosto para falar a verdade. As vezes, no meio da manhã, na hora do lanche, eu tomo uma xícara de chá matte, com alguma bolacha integral.

Então é isso, espero que vocês tenha gostado desse tipo de post e do que eu como no café da manhã. Mais uma vez, não deixem de comentar sobre o que vocês comem no café da manhã, não importa o que haha, e se tiver alguma dica, comentem também. Beijos e até a próxima.

3 Perfis no instagram com dicas de receitas saudáveis

Depois de umas semanas comendo porcamente e como resultado, uma intoxicação alimentar daquelas, resolvi que era hora de voltar a minha rotina de alimentação saudável.

Tudo começou quando há alguns dias atrás, fui no casamento de uma prima e abusei, como resultado acordei de madrugada literalmente rolando de dor no estômago, nunca tinha sentido dor tão forte, raramente fico enjoada com comida. Após o ocorrido avaliei como estava minha alimentação nas últimas semanas e senti vergonha de mim mesma por ter se desviado do meu foco. Acredito que tudo bem comer alguma porcariazinha aqui e ali, por exemplo, nunca abrirei mão do meu chocolate precioso ou jamais me privarei de algum alimento que me dê vontade de comer, mas é bom maneirar na quantidade não é mesmo?

Desde que entrei de férias do trabalho, minhas refeições tinham se resumido a lanches e miojo (e eu sempre fazia um discurso quando via alguém comendo isso, meu pai é um deles). Isso porque quando estava para sair de férias jurei para mim mesma que ia testar umas receitas saudáveis bacanas que eu não tinha tempo de fazer devido ao trabalho. Entretanto, uma semana e meia das férias tinha se passado e nada disso tinha acontecido.

Então, após ter passado a crise da intoxicação, que felizmente durou dois dias apenas, bateu aquele medo de tomar até água e como precisava de inspiração para voltar a comer de forma saudável, fui a procura de perfis no instagram que me incentivassem de certa forma. Há pessoas que criticam fotos de comida, mas eu adoro ver. Me dá vontade de correr para cozinha e fazer algo decente…mesmo sendo uma negação e correndo o risco de colocar fogo na casa.

Sendo assim, encontrei os seguintes perfis que além de compartilharem receitas saudáveis, dão dicas bacanas e nos dão aquela inspiração só de olhar para as fotos. Olha só que legal:

 1 – Sara Forte (@sproutedkitchen):

Sara documenta a vida dela no geral e principalmente a comida que consome, ela inclusive tem um site.

receitas saudáveis

Quem disse que quem está seguindo uma alimentação saudável não pode comer pizza?

E panquecas! Uma das minhas coisas favoritas de se comer pela manhã quando tenho tempo, faço com banana e ovo.

2 – Chocolate Covered Katie (@chocolatecoveredkatie): 

Katie é vegan e dá dicas de receitas saudáveis com chocolate, isso mesmo! Não poderia ser melhor não é mesmo?

receitas saudáveis

Uma humilde pizza de chocolate com morangos e Fudge. Morri.

3 – Angela Liddon (@ohsheglows):

Angela é dona do blog Oh She Glows e ainda é autora de um livro de culinária.

receitas saudáveis

Salada Ceasar com aquela incrementada e sopa de lentilha, muito amor.

Com algum esforço dá para comer comidas saborosas e saudáveis não é mesmo? Só uma dica, jamais fiquem vendo fotos ou escrevendo sobre o assunto com fome, está muito complicado aqui do meu lado, quero comer tudo isso que estou visualizando.

E aí, vocês gostam de seguir perfis assim? Conhecem algum outro bacana? Deixem nos comentários!